1. La avena tiene propiedades relajantes. Desayunar avena acompañada de frutas o frutos secos proporciona ese factor relajante que a veces tanto necesitamos.
2. Sonreír. Ese gesto le transmite al cerebro un mensaje parecido a: “Todo está bien”
3. Antes de dormir, sumerge tus pies en agua calentita alrededor de cinco minutos.
4. Intenta hacer una cosa a la vez. Comienza una tarea y una vez que esté terminada comienzas con la próxima.
5. Respirar bien, es decir, inhalar y exhalar. Cuando estamos tensos, tendemos a retener más el aire sin darnos cuenta. Esto, produce malestar.
6. Agarrar el dedo pulgar de una mano de tal forma que quede envuelto con la otra mano entre tres y cinco minutos. Luego, cambiar de mano. Esta acción, calma la ansiedad.
7. Haz un viaje mental. Toma unos minutos para imaginarte a ti mismo sonriendo, tranquilo y cómodo en un lugar agradable.
