¿Cómo manejar el estrés infantil?

El estrés infantil es un tema que se conversa muy poco entre los padres, y es que los psicólogos confirman que es una situación cada vez más recurrente en niños y padres con estilos de vida muy acelerados.

El estrés es un estado de cansancio mental provocado por la existencia de un rendimiento superior al normal que en el caso de los niños, tiene efectos como la disminución de apetito, dolor de cabeza, sensibilidad, perturbación del sueño, temeridad, bajo rendimiento escolar, entre otros.

A continuación, te presentamos algunas prácticas efectivas para combatirlo y cuidar a nuestros hijos:

1. Ejercicio físico

El deporte o ejercicio físico es muy importante para controlar la ansiedad que el estrés produce en el organismo, pues las endorfinas liberadas ayudan a que el niño se sienta más feliz y positivo consigo mismo.

2. Ejercicios de relajación

Dado a todos los estresores (familia, colegio, etc) que se enfrentan los niños, es muy provechoso enseñarles a relajarse y gestionar la frustración mediante diferentes ejercicios, tales como: técnicas de respiración, imaginación guiada, masajes y cantar.

3. ¡Salir de casa!

Muchas veces las dinámicas de hogar se vuelven monótonas, por lo que pasar tiempo al aire libre ayuda mucho a cambiar el escenario y a renovar energías.

4. Enséñale a organizarse y superarse con estos simples pasos:

  • Ayúdalo a confiar en él, que no hay razones para preocuparse, lo superará y estará bien.
  • Enséñale a organizarse, a hacer sus tareas paso a paso, sin correr y a pedir ayuda cuando lo necesite.
  • Enséñale a enfrentar sus miedos respirando hondo y prestando total atención a lo que debe hacer.
  • ¡Felicítalo y dale un premio! Cuando supere el obstáculo, házle saber que lo ha hecho muy bien.

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