Ser madre es una sensación y una etapa maravillosa, pero nunca está de más saber tips para aprender un poco más.
- Al comer, intenta priorizar las verduras de hojas verdes. Son fuente de ácido fólico, esencial para el desarrollo de la médula espinal del bebé.
- La carne, el pollo y el pescado además de ser una buena fuente de proteínas, aportan hierro lo cual es beneficioso ya que durante el embarazo el volumen de la sangre aumenta por lo tanto, las necesidades de hierro también.
- La leche, el queso y el yogur te ayudarán a obtener el calcio que necesitas para mantener tus huesos fuertes y ayudarán a construir los del bebé.
- Si quieres evitar el estreñimiento, es importante que intentes incluir alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, legumbres y pan con granos enteros.
- Si quieres prevenir infecciones, te recomendamos que desinfectes frutas y verduras antes de consumirlas.
- Intenta consumir el huevo completo ya que la yema posee un nutriente llamado colina que influye en el desarrollo del cerebro del bebé. Puedes encontrarla también en el maní, soya, garbanzos, lentejas o arroz.
- Puedes comer de manera frecuente. Racionaliza la comida en 5 porciones ligeras. Procura no saltarte comidas aunque no tengas hambre ya que el bebé necesita recibir alimento de forma regular.
