7 beneficios de caminar 20 minutos al día

¿Te imaginas todos los beneficios que puedes obtener con solo 20 minutos de caminata diaria?

En 2013, la Universidad de Illinois publicó los resultados de un estudio en la revista científica “Neuroscience”, revelando los diversos efectos positivos de salir a caminar diariamente y que compartimos a continuación:

1-. Aumenta la sensación de bienestar

Al caminar, nuestro cerebro se oxigena, favoreciendo la creación de endorfinas, es decir, las hormonas del bienestar.

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2-. Un buen tratamiento para la depresión

Caminar, respirar profundamente y poner en marcha nuestro corazón a un ritmo constante, se convierte en un acto muy relajante para nuestro cerebro.

Se trata de un estado de bienestar, que permite que nuestros pensamientos se relativicen y nos llenemos de emociones positivas respecto al mundo exterior.

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3-. Protege tu corazón

Aumenta la fuerza de nuestro corazón y su capacidad para bombear sangre, ya que las arterias se vuelven más elásticas y al dilatarse, permiten que la sangre circule mucho mejor a cualquier zona de nuestro cuerpo.

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4-. Combate la diabetes y la hipertensión arterial

Así es, ayuda a prevenir enfermedades, ya que mejora nuestro metabolismo y el nivel de azúcar en la sangre.

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5-. Previene la osteoporosis

No hace falta que hagamos grandes esfuerzos ni que nos agotemos, basta caminar, para proteger nuestro sistema óseo.

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6-. Favorece el tránsito intestinal

Al caminar, logramos depurar mejor nuestro organismo y optimizamos nuestras funciones digestivas.

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7-. Fortalece la circulación de las piernas.

Endurece los músculos y huesos de las piernas, favoreciendo la circulación y previniendo problemas como várices y desgaste de la rodilla.

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Si poco a poco adquieres este hábito estarás cuidando tu salud de una forma sencilla, pero muy beneficiosa.

¿Empiezas hoy?

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