¿Sabías que 4 de cada 10 mayores de 25 años tienen presión arterial elevada?

La hipertensión arterial es una patología crónica que consiste en el aumento de la presión arterial por encima de los valores normales, medida en al menos dos días diferentes, en posición sentada y con un periodo de reposo de al menos 5 minutos entre cada toma.

Para reconocer los parámetros normales de la presión arterial, es importante saber cómo se registran sus números.

– La presión sistólica (el número más alto): es aquella que se produce en las arterias cuando late el corazón.

– La presión diastólica (el número más bajo): se registra cuando el corazón descansa entre latidos.

Valores a considerar

Presión Arterial Óptima: menor de 120/80

Presión Arterial Normal: menor de 130/85

Presión Arterial Normal Alta: entre 130-139/85-89

Hipertensión Arterial: mayor o igual de 140/90

La hipertensión es una enfermedad muy común, pero que es muy difícil detectar debido a que no siempre muestra síntomas.

Las complicaciones cardiovasculares de la hipertensión arterial son:

• Enfermedad coronaria (angina, pre infarto o infarto).
• Accidentes cerebro vasculares.
• Insuficiencia cardiaca.
• Enfermedad de los riñones o insuficiencia renal.
• Enfermedad vascular periférica (estrechez de las arterias de las piernas o carótidas del cuello).

Lo importante, es saber reconocer cuáles son los factores de riesgo que pueden ser causales de la hipertensión arterial:

• Antecedentes familiares de hipertensión.
• Consumo de tabaco
• Sedentarismo
• Obesidad
• Alteraciones en los niveles de colesterol y triglicéridos-
• Estrés o depresión.
• Consumo excesivo de sal en los alimentos.

Para evitar esta enfermedad o controlarla si ya la tienes, es importante tomar estas acciones:

• Mantener el peso ideal.
• Realizar actividad física al menos 30 minutos al día.
• Reducir el consumo de sal.
• Reducir el consumo de grasas de origen animal.
• Evitar el consumo de alcohol.
• Eliminar el consumo de tabaco.