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Si bien, lo recomendable es tener una dieta variada, hay ciertos alimentos que nutren tu organismo y cuidan tu salud, por lo que no debieran faltar en tu día a día.

A continuación te contamos de 5 alimentos que debieras incluir cada día en tu alimentación:

1-. Frutas

Se trata de la fuente más importante de vitaminas, su gran variedad nos permite enriquecer aún más nuestro organismo. Además, contiene una gran cantidad de fibra, lo que permite que nuestro organismo funcione correctamente y libre de toxinas.

2-. Pan Integral

Se trata de una importante fuente de hidratos de carbono, necesarios para conseguir la energía que requerimos para enfrentar el día. Además, al ser integral nos aportará fibras, fundamentales para el buen funcionamiento del cuerpo.

3-. Frutos secos

Su contenido en ácido oléico y linoleico influyen en el control del colesterol, la circulación sanguínea y la salud del corazón. Además, son muy ricos en calcio hasta el punto en que pueden sustituir a la leche, sobre todo en aquellas personas con intolerancia a la lactosa.

4-. Vegetales

Sobre todo los de color verde oscuro, como espinacas, brócoli, acelgas y el zapallo italiano son ricos en calcio, necesario para la buena salud de los huesos y los dientes. Además, contienen minerales, vitaminas y fibra, ayudando a mejorar y fortalecer nuestras defensas.

5-. Agua

Tomar agua es necesario para que nuestro hígado, riñones, sistema digestivo e inmunológico cumplan sus funciones. Además, lubrica nuestras articulaciones, mejora la resistencia de los ligamentos, controla la temperatura corporal, mantiene los niveles adecuados de acidez en nuestro cuerpo y retarda los procesos de envejecimiento. Lo recomendable es beber por lo menos 2 litros de agua al día.

Y tú ¿Consumes todos estos alimentos a diario?