Hacer deporte es beneficioso para la salud a largo, mediano y corto plazo. Pero hay personas que no disponen del tiempo para dedicarse a un deporte específicamente. No te preocupes porque hoy, te contaremos cinco beneficios de salir a caminar.
- Evita la diabetes: Ciertas investigaciones afirman que caminar reduce considerablemente el desarrollo de la diabetes tipo 2. La resistencia a la insulina es el previo a la diabetes. Un estudio reciente, encontró que las personas con un historial familiar de diabetes que caminan mucho mejorar su sensibilidad a la insulina.
- Te ahorra gastos de gimnasio: Siempre existe un lugar en el que puedas salir a caminar. Alrededor de media hora al día de una caminata moderadamente intensa, puede ayudar a manejar el estrés y prevenir enfermedades del corazón. Además, caminar diariamente equivale a ir a un gimnasio dos o tres veces por semana, es gratis y tranquilizante.
- Ayuda a combatir el cáncer de mama: Las mujeres que caminan regularmente después de ser diagnosticadas con cáncer de mama tienen 45 por ciento más posibilidad de sobrevivir que aquellas que son inactivas, de acuerdo a un estudio de Oncología Clínica.
- Reduce el riesgo de ataques al corazón: Caminar a paso rápido por treinta minutos, cinco días a la semana, puede bajar significativamente tu riego a sufrir un ataque, de acuerdo a un estudio de la Universidad de Carolina del Sur.
- Puede salvar tu mente: Investigadores italianos enlistaron a 749 personas que sufrían de problemas de memoria y encontraron que aquellos que gastaban más energía en caminar tenían 27% menos posibilidad de sufrir demencia que aquellos que gastaban lo menos. Esto podría ser el resultado del papel de la actividad física en incrementar el flujo de sangre al cerebro.
