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¿Durmiendo mal?

Concilia el sueño de forma natural con estos alimentos que te presentamos a continuación.

1-. Avena
Su consumo unas horas antes de ir a dormir ayuda a relajar el cuerpo, gracias a la melatonina, sustancia natural que determina el ciclo sueño.

2-. Almendras
Un puñado de almendras es la dosis ideal para conciliar el sueño, ya que estos frutos contienen triptófano y magnesio, sustancias capaces de inducir al preciado descanso.

3-. Chocolate negro
Este delicioso bocado estimula la producción de serotonina en nuestro organismo, hormona que relaja el cuerpo y la mente.

4-. Guindas
Al igual que la avena, las guindas son una fuente natural de melatonina, la que ayuda a mejorar los hábitos del sueño.

5-. Leche caliente
Un vaso de leche antes de dormir, ayudarán a que logres conciliar el sueño, por su rico contenido de triptófano , aminoácido esencial para la producción de melatonina y serotonina, neurotransmisores que participan del ciclo del sueño.

6-. Miel
La miel contiene glucosa, la cual le indica a nuestro cerebro que debe disminuir la función de la orexina, proteína relacionada con el control del sueño y la vigilia.

7-. Té de hierbas
Infusiones de manzanilla, melisa, lavanda, tilo, o limón, entre otros, poseen propiedades relajantes y sedantes que ayudan al cuerpo a descansar mejor.

8-. Plátanos
Este superalimento estimula la melatonina y la serotonina, mejorando la calidad de sueño. Además, aporta a nuestro organismo una buena dosis de magnesio y potasio, los que actúan como relajantes musculares y nerviosos.

9-. Pollo
El pollo es otro de los alimentos con contenidos del aminoácido triptofano . Para aumentar sus efectos, se recomienda consumir junto con una porción de pan integral, en horas de la tarde.

¿Con cuál de estos alimentos te gustaría probar?