Un estilo de vida saludable resulta ser muy beneficioso para nuestra salud. Lo esencial es consumir alimentos naturales, poco procesados, con baja cantidad de azúcares, grasas y sodio. Entonces, ¿qué alimentos debemos consumir para disfrutar de una vida saludable?
- Resalta la importancia de frutas, verduras, gran variedad de legumbres y cereales integrales.
- Incluye carnes magras, aves y pescado.
- Pequeñas porciones de frutos secos, como almendras, maní sin sal, dátiles, nueces y semillas como maravilla, zapallo, sésamo y otros.
- Evita gran cantidad de grasas saturadas, sodio y azúcares adicionales.
- Consumir unos 2 litros de agua al día para mantenerse hidratado.
Además de preocuparnos de consumir alimentos que nos aporten vitaminas y minerales, debemos considerar ciertas conductas que nos ayudarán a potenciar estos beneficios que recibimos de los alimentos. Por ejemplo,
- Realizar actividad física diaria de aproximadamente unos 30 minutos.
- Disfruta tu comida sin distracciones como comer viendo la televisión o frente al computador.
- Aliméntate unas 4 veces al día en pequeñas porciones, para mantener el metabolismo activo.
- Reduce el consumo de alcohol y tabaco, no hace más que perjudicar tu salud.
- Disminuye el consumo de carnes e incorpora más alimentos de origen vegetal.
Recuerda que todos somos diferentes y que lo que puede funcionar a algunos, no debe por qué funcionar a todos. Consume alimentos que sean de tu preferencia, optando por alimentos más saludables y que aporten beneficiosamente a nuestro organismo y estilo de vida.
