Este 1 de agosto se dio inicio al mes del corazón, en el que distintas autoridades y entidades asociadas a la salud te invitan a tomar conciencia respecto al cuidado del órgano más importante de nuestro cuerpo.
La Organización Mundial de la Salud asegura que el 80% de las muertes prematuras provocadas por enfermedades cardiovasculares pueden evitarse llevando una dieta saludable, rica en frutas y verduras; disminuyendo el consumo de grasas saturadas, sodio y el consumo de alcohol; evitando el cigarro y realizando actividad física constantemente.
¿Sabías qué?
Las enfermedades cardiovasculares no presentan síntomas evidentes y se manifiestan a través de un infarto al corazón o al cerebro, es por eso que hay pocas opciones de tratamiento y mejoría cuando no se tratan en su debido momento.
¿Cómo cuidar tu salud cardiovascular?
Debes considerar dos puntos clave para el cuidado de tu corazón, estos son dos:
- Alimentación:
Prefiere el consumo de frutas y verduras, que al contener micronutrientes y vitaminas ayudan a mantener en buen estado sistema circulatorio
Aumenta el consumo de pescados y semillas, ya que sus aceites esenciales mantienen los niveles de lípidos en rango normal.
Es importante evitar el consumo de alimentos con exceso de grasa y sal, como son los embutidos, conservas, sopas de sobre y comida rápida.
- Actividad física:
Practicar deporte regularmente, en especial los denominados “cardio” ayudan a mantener tu peso y una vida saludable.
Algunos de estas disciplinas son: natación, running, squash, boxeo, aerobox.
¡Ten en cuenta nuestros consejos y mantente saludable!
