El 13 de marzo se celebra el Día Mundial del Riñón como una forma de generar conciencia sobre la importancia del cuidado de la salud renal.
Los riñones juegan un papel primordial en nuestra vida, ya que entre sus funciones principales está desintoxicar nuestro organismo, estabilizar la presión sanguínea y regular el agua de nuestro cuerpo.
Actualmente millones de personas presentan algún grado de falla renal: En Chile y de acuerdo a datos entregados por la Sociedad Chilena de Nefrología en mayo de 2014, ya contábamos con 18.688 pacientes enfermos renales crónicos.
Existen distintos hábitos que contribuyen al cuidado de tus riñones y a llevar una vida más sana, como los que te presentamos a continuación.
1.- Mantén tu presión arterial a un nivel establecido por tu médico. (En general, hablamos de una presión arterial de hasta 140/90 mmHg).
2.- Si tienes diabetes, monitorea con regularidad tu nivel de glucosa en la sangre.
3.- Cuida tus niveles de colesterol.
4.- Toma medicamentos sólo cuando y como lo indique tu médico.
5.- Reduce el consumo de sal. Lo ideal es que consumas menos de 2.300 miligramos de sodio por día. Pero si sufres de hipertensión, diabetes o tienes más de 50 años lo ideal es hasta 1.500 mg diarios.
6.- Integra en tu dieta frutas y verduras como sandías, apio, berros, zapallos, papas, papayas, plátanos, perejil, legumbres, semillas y productos lácteos descremados.
7.- Limita el consumo de alcohol.
8.- Escoge alguna actividad física que puedas realizar constantemente.
9.- Regula tu peso.
10.- Si fumas, tome medidas para dejar de fumar. El tabaquismo es uno de los principales enemigos de tus riñones.
¿Qué haces tú para cuidar tus riñones?
